#PROПСИХОЛОГИЮ_гимназия55
👌Эмоции под контролем.
Как успокоиться без шоколадки?
😋 Сладкая и жирная пища — самый простой и быстрый способ стать счастливее. Ведь шоколадки, пирожные, булки, газировка поднимают уровень серотонина и дофамина — гормонов счастья и радости.
Но, увы, эффект длится недолго. Через какое-то время нам потребуется следующая порция. Мы оказываемся в ловушке: жирная и сладкая еда становится единственным способом держать себя в норме, не уходить в минус. Так появляется зависимость.
Как разорвать замкнутый круг 👇
➡️ Учиться восполнять серотонин и дофамин в организме другими способами.
Вот 9⃣альтернативных источников получения этих гормонов:
▫️двигательная активность — прогулки, танцы, спорт;
▫️достижения — даже маленькие победы радуют мозг;
▫️здоровый сон — нехватка сна снижает уровень дофамина;
▫️йога, медитация — помогают снижать стресс;
▫️солнечный свет — естественный источник серотонина;
▫️планирование дел и предвкушение результата — мозг радуется ожиданию приятного;
▫️распорядок дня — стабильность = спокойствие;
▫️постановка целей и их достижение — мотивация и радость.